依賴(lài)性過(guò)強的人需要獨立時(shí),可能對正常的生活、工作都感到很吃力。內心缺乏安全感,時(shí)常感到恐懼、焦慮、擔心,很容易產(chǎn)生焦慮和抑郁等情緒反應,影響心身健康。

 

    以下是克服依賴(lài)的幾個(gè)方法:

 

    1.積極尋找獨立鍛煉的機會(huì )。一個(gè)人的獨立性是在實(shí)踐活動(dòng)中逐步形成的。具有依賴(lài)傾向的人們要盡可能多地尋找獨立鍛煉的機會(huì ),如大膽參加公司里的管理工作,努力在自己的業(yè)余時(shí)間中發(fā)揮自己的特長(cháng),積極參加社會(huì )公益活動(dòng)等。在學(xué)工作的過(guò)程中養成獨立思考的習慣。

 

    2.樹(shù)立迎接挑戰的良好心態(tài)。從某種意義上來(lái)講,人生就是不斷地迎接挑戰,不斷地征服挑戰的過(guò)程。沒(méi)有挑戰,就不可能有個(gè)人素質(zhì)的提高,樹(shù)立起迎接挑戰的良好心態(tài),使自己充滿(mǎn)責任感、進(jìn)取心和拼搏意識。

 

    3.擬定自己的“獨立計劃”,用文字寫(xiě)下來(lái),時(shí)時(shí)提醒自己要自主決策。并敢于為自己作出的決定負責,不依附、不屈從于他人。

 

    4.自己的價(jià)值由自己確定,與同事、上司、等人的評價(jià)無(wú)關(guān)。也許他們不贊成你的某些言行,但這并不影響你的個(gè)人價(jià)值觀(guān)。當別人試圖支配你的行動(dòng)時(shí),你要學(xué)會(huì )說(shuō)“不”?？梢悦鞔_地告訴對方,你不喜歡這樣的感受,珍視自己獨立做決定的權利。拒絕自己曾高度依賴(lài)的人對自己的發(fā)號施令,從而避免內心“奴隸”般的屈從。